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가스라이팅에서 벗어나기 위한 노력

by Da문화인 2022. 10. 17.

 

본인의 생각보다 타인의 생각이나 말에 영향을 많이 받는 사람들이 있습니다. 그런 상대의 성향을 이용해서 더 집요하게 자신의 생각을 주입, 가스라이팅하는 사람들의 유형을 살펴보고 벗어나기 위해 어떤 노력이 필요한지 살펴봅시다.

1. 가스라이팅의 의미

 

 가스라이팅은 거짓말과 조작을 통해 다른 사람이 사건에 대한 인식을 의도적으로 의심하게 만드는 것을 말합니다. 현대 가정과 직장에서 문제가 되는 가스라이팅이라는 용어는 1944년 영화 가스등(Gaslight)에서 유래했습니다. 이 영화는 가스라이팅을 잘 묘사한 명작으로 알려졌습니다. 한 남자가 집에 작은 변화를 주고 그런 일이 없었던 것처럼 부인하여 아내가 자신의 정신 상태를 의심하게 만들고 정신이상자로 몰고 간다는 이야기입니다.

가스라이팅에서 벗어나기
가스라이팅에서 벗어나기

1) 가스라이팅 성향

 

 가스라이팅(gaslighting)의 용어는 자신의 현실적 사실에 의문을 갖게 하여 조종하려는 사람을 묘사합니다. 정서적 학대의 일종으로 가스라이팅의 피해자는 자기 경험을 의심하게 만들고 정체성과 가치 및 인식을 심리적으로 조작하여 피해자가 현실에 의문을 제기하고 미쳐가고 있는 것처럼 느끼게 만드는 것을 목표로 합니다. 가스라이팅은 피해자에게,

  • 피해자가 미쳤거나 과잉 반응하는 것처럼 느끼게 만듭니다.
  • 거짓말을 사실처럼 말합니다.
  • 기억이나 자각을 의심하게 만듭니다.
  • 환경을 조작하여 현실에 의문을 제기하게 만듭니다.
  • 알고 있는 사실을 거짓, 모순된 사실로 만듭니다.
  • 열등감을 자극하고 죄책감을 심습니다. 
  • 상대의 감정을 부인하고 논점을 바꿉니다.

 이처럼 입증할 증거가 있음에도 사건이 발생한 것에 대해 부인하게 만듭니다. 가스라이팅의 영향을 받으면 불안해지거나, 우울증, 외상 후 스트레스 장애. 불면증, 약물 남용, 극단적인 선택, 사회적 고립, 기억상실, 체증의 증가 및 감소,  스스로를 해치는 행동을 하게 만듭니다. 대부분의 가스라이팅은 거짓말을 해서 주변 사람들을 조종하는 경향이 큽니다. 특히 주변에 경계성 인격장애, 소시오패스, 자기애적 인격장애가 있는 사람들은 주변 사람들을 가스라이팅 할 가능성이 더 큽니다.

 

2) 가스라이팅 유형

 나르시시스트의 가스라이팅은 다른 사람들보다 자신이 낫다고 믿게 만들며 극도의 자기중심적으로 권리의식을 가지고 있습니다. 타인에 대한 공감이 부족한 자기애적 성향이 있는 사람들은 가까운 사람들과의 관계에서 상대를 믿을 수 없게 조종합니다. 연인 관계에서 가스라이팅은 모든 관계에서 발생하지만 연인 관계에서 가장 일반적으로 나타납니다. 의사소통이 부족한 상태에서 한 사람이 일방적으로 통제하고 정서적인 학대를 가합니다. 공격적인 언행과 행동의 의도를 파악하고 세뇌시키는 행동 패턴을 인지합니다. 또한 공격적인 성격이 된 이유를 차악하고 자기애적 인간과 자기중심적으로 사랑하는 인간의 특성을 파악해 주는 것이 좋습니다. 정신적, 혹은 신체적 학대가 이어질 경우 악순환을 끊을 수 있게 상담 지원을 통해 가스라이팅의 피해자가 건강한 상태로 돌아갈 수 있게 합니다. 직장 내에서 가스라이팅은 동료나 상사가 이익을 얻을 수 있도록 개인을 훼손하고 자신이 사실이라고 알고 있는 것을 조작하고 직무 수행 능력의 의문을 제기하게 합니다.

  • 자신의 위법 행위를 은폐하기 위해 누군가에게 책임을 전가하고 그 사람이 그것을 믿게 만듭니다.
  • 상사는 당신이 성과를 부정합니다.
  • 끊임없이 당신의 성과에 의문을 제기합니다.
  • 항상 살얼음 위를 걷는 듯한 불안한 분위기를 조성합니다.
  • 동료가 중요한 프로젝트에서 당신을 제외합니다.

이러한 행동은 직장에서 발생하는 가스라이팅의 징후입니다.

 자기애적 가스라이팅은 자아를 보존하고 보호하기 위해 다른 사람보다 우월감을 유지하고, 다른 사람들이 도전하지 못하도록 하는 데 있습니다. 자기애적 가스라이팅은 자기에 대한 의심을 심어주기 위해 의도적으로 진실을 왜곡하고 조작하는 정서적 학대의 한 형태입니다. 최종목표는 사람의 생각, 감정, 행동을 통제하는 것입니다.

 

3) 벗어나기 위한 노력

 이러한 가스라이팅의 관계에서 학대가 있다면 악순환을 끊는 데 도움을 요청하고 지원을 받는 것이 필요합니다. 국가는 가정에서 일어나는 가스라이팅에 대한 제도나 지원 마련이 필요합니다. 가스라이팅에서 벗어나기 위해서는 가스라이팅의 행동을 구별할 수 있어야 합니다.

  • 당신이 경험하고 있는 것이 정상적이지 않다는 것을 인식합니다.
  • 가스라이팅이 일어나기 쉬운 장소를 알고 피합니다.
  • 가스라이팅을 철저히 무시하고 자신의 판단과 느낌을 믿습니다..
  • 증거를 수집하거나 기록합니다.
  • 치료사와 상담합니다.
  • 신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 도움을 요청합니다.
  • 직장에서 발생한다면 인사담당자 혹은 변호사에게 자문을 구합니다.

 

마무리

 사람은 사람을 자기편으로 만들고  조종하려고 합니다. 사람을 조종할 권리는 사람에게 없습니다.  피해자의 의지하려는 마음 좋아하는 마음을 가해자가 이용하기도 합니다. 가스라이팅을 하는 사람과의 관계를 끝내는 것은 어렵고 불가능하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 자신의 주변에서 어떤 일이 일어나고 있는지 정확하게 인식하고 가해자의 말에 지나지게 영향을 받거나 의존할 필요가 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 현대사회는  세뇌나 조종하는 것이 아닌 스스로 깨닫는 시대에 접어들고 있습니다. 우리는 자신을 사랑하고 자신이 스스로 깨달을 수 있도록 다양한 서적이나 프로그램, 자아 성찰을 통해 올바른 방향을 찾아 나아가기 위한 노력이 필요합니다.  

 

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